Category Archives: อาหารเสริม

หลายคนมักจะตั้งปริศนาว่ารับประทานเวย์โปรตีน กินเวย์โปรตีนเช่นไรดี ทานเท่าไรถึงกล้ามเนื้อขึ้น ซึ่งนับว่าเป็นข้อสงสัยสุดเป็นที่นิยม จำต้องบอกก่อนเลยจริงการทานเวย์โปนตีนเป็นแค่ส่วนนึงที่ช่วยกินสารอาหาร ที่ขาดไม่ได้และมีคุณค่าแก่การสร้างกล้าม ส่วนนึงทุกท่านควรออกกำลังกายแบบโฟกัสแบบเป็นจุดด้วยน้า แบบจัดรายการการเล่นเป็นส่วนๆเลย แล้วจำเป็นต้องทานเวย์โปรตีนไปเท่าไหร่ล่ะถึงจะ ขอแนะลู่ทางว่า 0.8-1 กรัมสารโปรตีนต่อความหนักเบาตัว1 กก. สมมุติถ้าคุณความหนักเบา 50กก. ก็ต้องทานโปรตีน (0.8-1กรัม x 50โล) = 40-50 กรัมสารโปรตีน (เกือบ 1-2 สกูป) เวย์โปรตีนไอโซเลทสกัดแยกมาจากนมหวานจนได้สวีทเวย์ผ่านกระบวนไมโครฟิลเทรชั่นแบบเย็นและอัลตร้าฟิลเทรชั่น เมมเบรน เพื่อกรองให้ได้เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เข้มข้นที่มีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยกรดอะมิโน หรือจะเรียกว่าหางนม เวย์โปรตีนก็ได้ เพราะฉะนั้นเวย์โปรตีนที่ดีจะควรอุดมสมบูรณ์ไปด้วยกรดอะมิโน  แคลอรี่ต่ำ หรือไม่ก็น้อยมากๆ  เป็นเหตุให้อยู่ท้องยาวนาน ช่วยคุมความหนักเบาได้ รูปร่างของโปรตีนที่สูงมากพอ คือแหล่งของ BCAAs ที่มีศักยภาพ ไร้สารเติมแต่ง … Continue reading →