Tag Archives: เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนส่วนรวม สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน สถานศึกษา เราได้มองเห็นกันประจำขึ้น คงจะเนื่องจากงบประมาณแนวการผลักดันสุขภาพมีเยอะขึ้น หลายบุคคลใช้บริการบ่อยๆพร้อมทั้งเชื่อมั่นว่ามีอยู่อีกหลายคนที่ไม่เคยใช้เหตุด้วยไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูแนวทางใช้เครื่องออกกำลังกลุ่มนี้อย่างมีสมรรถนะกันค่ะ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลายประเภท แต่แยกออกได้เป็น 3 แบบ คือ กลุ่มมีแรงต้าน กลุ่มยืดเหยียด และ กลุ่มแอโรบิค กลุ่มมีแรงต้าน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำพวกนี้จะมีลักษณะการทำหน้าที่ที่ทำให้ตัวเราราวกับยกน้ำหนักหรือว่าเล่นเวท เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยจัดการให้กล้ามเนื้อกระชับ พร้อมทั้งกระดูกแข็งแรง ช่วยเติมมวลกล้าม เป็นเหตุให้เนื้อตัวเราเผาผลาญพลังงานเพิ่ม ทำให้ไม่อ้วนท้วน ควรลองเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจนกระทั่งทำต่อไม่ได้ก็พัก แล้วหวนกลับมาเล่นใหม่ทำเป็นเซต กลุ่มยืดเหยียด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบนี้จะช่วยทำความหยุ่นให้เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ การเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งต้องทำอย่างเบา ๆ และไม่เร็วมากเกินควร เพื่อที่จะหลบหลีกการบาดเจ็บ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนมากจะเน้นย้ำการจัดการ บ่า คอ ไหล่ และส่วนหลัง … Continue reading →